La thérapie des schémas

La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique développée par Jeffrey Young. Elle s’adresse particulièrement aux personnes qui se sentent bloquées dans des schémas répétitifs de pensées, d’émotions et de comportements qui génèrent souffrance et difficultés relationnelles.

Qu’est-ce qu’un schéma précoce ?

Un schéma précoce inadapté est un mode de fonctionnement psychologique qui s’est construit dès l’enfance ou l’adolescence, souvent en réaction à des besoins affectifs fondamentaux non satisfaits (sécurité, amour, reconnaissance, autonomie…). Ces schémas, bien que protecteurs à l’origine, deviennent limitants à l’âge adulte et peuvent entretenir des difficultés comme :

• le sentiment d’abandon ou de rejet,

• une peur excessive de l’échec,

• une tendance à s’oublier au profit des autres,

• une autocritique sévère ou un besoin de contrôle permanent.

Comment fonctionne la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas combine des éléments issus des thérapies cognitives et comportementales, de la gestalt-thérapie, de la psychanalyse et des approches émotionnelles. Elle agit à trois niveaux :

• Cognitif : identifier et comprendre ses schémas répétitifs.

• Émotionnel : travailler sur les blessures du passé et apprendre à accueillir ses émotions.

• Comportemental : expérimenter de nouvelles manières d’agir plus adaptées et épanouissantes.

En séance

Le travail peut passer par :

• des échanges pour mettre en lumière les schémas actifs,

• des techniques expérientielles (exercices d’imagerie, dialogues avec les différentes parties de soi),

• des mises en situation pour tester de nouvelles réponses dans la vie quotidienne.

Pour qui ?

Cette thérapie est particulièrement indiquée pour :

• les personnes présentant des difficultés relationnelles récurrentes,

• les troubles de la personnalité,

• les troubles anxieux ou dépressifs persistants,

• celles et ceux qui se sentent « coincés » dans des schémas de vie douloure

  ux malgré d’autres thérapies.

L’objectif

La thérapie des schémas aide à développer une relation plus bienveillante avec soi-même, à répondre à ses besoins affectifs de manière plus saine et à construire des relations plus équilibrées et satisfaisantes.