La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

La thérapie ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement, est une approche issue des thérapies comportementales et cognitives de 3ᵉ vague. Elle vise à aider la personne à vivre une vie plus riche et plus en accord avec ses valeurs, malgré les difficultés, émotions ou pensées douloureuses qu’elle peut rencontrer.

Les principes de l’ACT

L’ACT repose sur deux piliers complémentaires :

• L’acceptation : apprendre à accueillir ses émotions et pensées inconfortables sans chercher à les éviter ou les contrôler à tout prix.

• L’engagement : avancer vers ce qui est important pour soi, en accord avec ses valeurs profondes, par de petites actions concrètes et progressives.

Plutôt que de chercher à éliminer la souffrance, l’ACT aide à développer la flexibilité psychologique : la capacité à s’ouvrir à son expérience intérieure tout en choisissant des comportements qui enrichissent sa vie.

Concrètement, en séance, À travers des exercices expérientiels, métaphores, pratiques de pleine conscience et mises en action, la personne apprend à :

• prendre du recul face aux pensées envahissantes,

• mieux tolérer les émotions difficiles,

• se reconnecter à l’instant présent,

• clarifier ses valeurs personnelles,

• poser des actes alignés avec ce qui compte vraiment pour elle.

Pour qui ?

L’ACT s’adresse aux personnes confrontées à différentes difficultés psychologiques ou existentielles :

• anxiété, ruminations, stress,

• dépression, perte de sens,

• phobies, TOC, TDA/H,

• douleurs chroniques, maladies,

• difficultés relationnelles ou professionnelles.

L’objectif

Retrouver une liberté intérieure pour avancer vers une vie plus pleine de sens, choisie et authentique, plutôt que guidée par la peur, la souffrance ou l’évitement.