ACCOMPAGNEMENTS
ADULTE
Des accompagnements personnalisés pour mieux comprendre son fonctionnement, faire face aux difficultés rencontrées et développer des ressources adaptées à sa situation.
Anxiété & régulation émotionnelle
Mieux comprendre les mécanismes anxieux, identifier les déclencheurs et développer des stratégies de régulation adaptées.
Estime de soi & affirmation de soi
Renforcer la confiance en soi, mieux identifier ses ressources et apprendre à exprimer ses besoins et ses limites.
Anxiété de performance & syndrome de l’imposteur
Mieux comprendre les mécanismes de doute, de perfectionnisme et de pression liés à la performance.
1. ANXIETE ET REGULATION EMOTIONNELLE
L’accompagnement vise à aider l’adulte à mieux comprendre son anxiété, ses émotions et les mécanismes qui peuvent les entretenir, afin de développer des stratégies plus adaptées et retrouver davantage de stabilité au quotidien.
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Identifier les mécanismes de l’anxiété, notamment les situations déclenchantes, les pensées anxieuses et les réactions qui peuvent contribuer à les entretenir.
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Mieux comprendre son fonctionnement émotionnel, en repérant les émotions, les besoins et les situations susceptibles de générer du stress, de la frustration ou un sentiment de débordement.
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Développer des stratégies de régulation émotionnelle, afin de mieux faire face aux situations difficiles et de retrouver davantage de souplesse dans ses réactions.
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Prendre du recul face aux pensées et aux émotions, afin de ne plus être entièrement guidé par celles-ci et de pouvoir faire des choix davantage en accord avec ses besoins et ses objectifs.
2. ESTIME DE SOI & AFFIRMATION DE SOI
L’accompagnement vise à aider l’adulte à mieux reconnaître sa valeur, identifier ses ressources et développer une relation plus juste et plus bienveillante envers lui-même.
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Mieux identifier ses ressources, ses compétences et ses réussites, notamment lorsque les expériences passées ont fragilisé l’image de soi.
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Renforcer le sentiment de compétence et de confiance en soi, en développant une perception plus juste de ses capacités et de ses limites.
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Apprendre à mieux identifier et exprimer ses besoins, ses émotions et ses limites dans les différentes sphères de la vie personnelle, professionnelle et relationnelle.
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Développer l’affirmation de soi, afin de pouvoir faire des choix plus en accord avec ses besoins, ses valeurs et ses objectifs, sans se laisser systématiquement guider par la peur du jugement ou le besoin de satisfaire les attentes des autres.
3. ANXIÉTÉ DE PERFORMANCE & SYNDROME DE L’IMPOSTEUR
L’accompagnement vise à aider l’adulte à mieux comprendre les mécanismes qui peuvent alimenter la pression, le doute et la peur de ne pas être à la hauteur, afin de développer un rapport plus serein à la performance et à ses propres compétences.
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Identifier les mécanismes de l’anxiété de performance, notamment les attentes élevées, la peur de l’échec, le perfectionnisme et la crainte du jugement.
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Mieux comprendre le syndrome de l’imposteur, les pensées de dévalorisation et le décalage éventuel entre ses compétences réelles et la perception que l’on en a.
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Développer des stratégies pour prendre du recul, diminuer la pression et sortir des mécanismes de surinvestissement, d’évitement ou de comparaison.
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Renforcer une perception plus juste de ses compétences et de ses réussites, afin de pouvoir s’engager dans les situations de performance avec davantage de confiance et de sérénité.
TDA-H & fonctionnement exécutif
Mieux comprendre son fonctionnement attentionnel et exécutif, développer des stratégies d’organisation et renforcer l’autorégulation au quotidien.
HPI & fonctionnement atypique
Mieux comprendre les particularités de son fonctionnement, identifier ses ressources et ses éventuelles difficultés d’adaptation afin de développer des stratégies plus ajustées au quotidien.
Thérapie des schémas & ACT
S’appuyer sur des approches thérapeutiques adaptées pour mieux comprendre les schémas qui se répètent, prendre du recul face aux pensées et aux émotions et développer des réponses plus ajustées.
4. TDA-H & FONCTIONNEMENT EXÉCUTIF
L’accompagnement vise à aider l’adulte à mieux comprendre son fonctionnement attentionnel et exécutif, à identifier les difficultés rencontrées dans la vie quotidienne et à développer des stratégies adaptées pour gagner en efficacité et en autonomie.
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Mieux comprendre son fonctionnement attentionnel, en identifiant les situations dans lesquelles l’attention, la concentration ou le maintien de l’effort peuvent être plus difficiles.
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Renforcer les fonctions exécutives, notamment l’organisation, la planification, la gestion du temps, l’inhibition, la flexibilité cognitive et la mémoire de travail.
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Développer des stratégies d’organisation adaptées, afin de mieux gérer les tâches du quotidien, les priorités, les échéances et les situations nécessitant une mobilisation prolongée de l’attention.
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Développer les capacités d’autorégulation, en apprenant à mieux identifier ses besoins, ajuster ses stratégies et mobiliser ses ressources pour faire face aux exigences de la vie personnelle et professionnelle.
5. HPI & FONCTIONNEMENT ATYPIQUE
L’accompagnement vise à aider l’adulte à mieux comprendre les particularités de son fonctionnement, à identifier ses ressources et les éventuelles difficultés qui peuvent en découler, afin de développer des stratégies plus ajustées au quotidien.
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Mieux comprendre son fonctionnement, en identifiant ses modes de pensée, ses ressources et les particularités susceptibles d’influencer la vie personnelle, professionnelle ou relationnelle.
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Identifier les ressources et les points d’appui, afin de mieux s’appuyer sur ses compétences et ses forces dans les différentes situations du quotidien.
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Comprendre les éventuelles difficultés d’adaptation, notamment lorsqu’un décalage entre son fonctionnement et son environnement génère fatigue, incompréhension, sentiment de décalage ou difficultés relationnelles.
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Développer des stratégies adaptées à ses besoins, afin de mieux gérer les situations qui peuvent être coûteuses et de favoriser un fonctionnement plus équilibré au quotidien.
6. THÉRAPIE DES SCHÉMAS & ACT
L’accompagnement s’appuie sur des approches thérapeutiques adaptées aux besoins de l’adulte, afin de mieux comprendre les difficultés rencontrées, les mécanismes qui se répètent et de développer des réponses plus ajustées.
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Identifier les schémas et mécanismes répétitifs, notamment ceux qui peuvent influencer la manière de penser, de ressentir, de se comporter et d’entrer en relation avec les autres.
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Mieux comprendre les pensées, émotions et comportements, afin d’identifier ce qui contribue au maintien des difficultés et favoriser davantage de flexibilité.
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Développer une relation plus souple avec les pensées et les émotions, notamment à travers les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
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Développer des réponses plus adaptées, en s’appuyant sur ses besoins, ses valeurs et ses ressources afin d’agir de manière plus cohérente avec ce qui compte réellement pour soi.